CUIDADO DIÁRIO: COMO MANTER OS SEUS OLHOS FRESCOS ENQUANTO CONDUZ

Uma condução segura requer toda a nossa atenção. O uso da visão, da audição e ter uma noção completa daquilo que controla e do que o rodeia, são constantes. Assim sendo, os sintomas de olhos secos como a comichão, irritação e lacrimejar excessivo podem tornar-se um problema maior quando tem que manter os olhos na estrada. Quando os sintomas ocorrem, existem várias coisas que pode fazer para reduzir os seus efeitos. Neste artigo iremos analisar algumas das medidas a tomar para reduzir os sintomas de olhos secos, e para o ajudar com o problema de olhos cansados antes de continuar a viagem.

Desligue o Ar Condicionado

O ar condicionado é uma causa ambiental comum dos olhos secos. Se estiver direcionado à sua cara, pode deslocar a camada lipídica da película lacrimal do olho, que normalmente forma uma barreira protetora entre o ar e a camada aquosa que está por debaixo. Assim que a camada lipídica é deslocada ou sofre uma rutura, a hidratação da camada aquosa pode perder-se, o que resulta numa sensação de secura. Assim sendo, manter o ar condicionado em intensidade baixa, ou a apontar para longe da sua cara, pode ajudar a evitar olhos secos e consequentes sintomas.

Use Óculos de Sol

A luz solar forte pode também ter um efeito secante nos seus olhos[1]. Em condições com muita luminosidade, usar óculos de sol pode também proteger contra raios UV, que podem danificar células sensíveis dos olhos. Ao procurar óculos de sol, confirme se têm:

uma etiqueta UV 400 algo que diga que os óculos de sol oferecem 100% de proteção contra raios UV

Mantenha-se Hidratado

Manter-se hidratado, bebendo muita água, ajuda não só os seus olhos, mas também o ajuda a manter a concentração enquanto conduz. Este estudo[2] indica que os condutores podem cometer mais erros na estrada quando estão desidratados, e por isso é importante que continue a beber água enquanto conduz.

Faça uma Pausa

Faça uma pausa de duas em duas horas – a ANSR (Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária) recomenda 10 a 15 minutos. E não comece uma viagem longa se já estiver cansado[3]. Uma pausa ajudará os seus olhos a descansar, e dar-lhe-á também tempo para recuperar mentalmente a sua concentração.

Planeie a sua Viagem

Com os padrões de sono comuns entre as 22:00 e as 6:00, conduzir entre estas horas pode aumentar a sua fadiga, em especial se não tiver dormido o suficiente na noite anterior. Avalie a duração da viagem, e procure conduzir durante o dia para ajudar a evitar ou a minimizar a fadiga, e potencialmente os olhos secos também.