CUIDADO DIÁRIO: EXERCÍCIOS OCULARES

Relaxe os seus olhos
Um estilo de vida muito ocupado pode tornar os seus olhos cansados, doridos e suscetíves a infeções. Mas há maneiras simples de proteger a saúde dos seus olhos:

• Se conduzir regularmente, pare e saia do carro pelo menos a cada duas horas, para prevenir o cansaço. Além disso, utilize regularmente os sprays oculares Optrex Spray ActiMist Dupla Ação para acalmar e revitalizar os seus olhos;
• Faça pausas frequentes do monitor de computador, ou pelo menos desvie o olhar a cada cinco minuto e foque algo distante. Pestaneje regularmente, pois há tendência a pestanejar menos vezes quando está concentrado  ao computador;
• Utilize protetores de ecrã no monitor de computador;
• Feche os olhos durante alguns segundos, para prevenir a secura;
• Se o seu local de trabalho tiver ar condicionado ou aquecimento central, tente mantê-lo ventilado. Beba muita água e, se não puder abrir uma janela, coloque um copo de água perto de si;
• Utilize, sempre que necessário, os sprays oculares Optrex Spray ActiMist Dupla Ação.

Relaxamento

Um pouco de exercício pode ajudar o seu corpo a descontrair ao fim de um dia stressante. E, por mais estranho que pareça, alguns exercícios oculares podem ajudar os seus olhos a relaxar também:

• Para começar, sente-se confortavelmente com a sua cabeça direita e os ombros relaxados;
• Olhe para o centro da sua testa e de seguida para a ponta do seu nariz. Repita, lentamente, quatro vezes;
• Olhe o mais longe que conseguir para a esquerda e depois, o mais longe que conseguir para a direita. Repita;
• Mantenha a cabeça direita e os ombros relaxados, olhe o mais longe possível para o canto superior esquerdo, de seguida, mova os olhos para baixo, para o canto inferior direito, suba para o canto superior direito e desça para o canto inferior esquerdo. Conclua movendo novamente para o canto superior esquerdo. Repita;
• Começando com os olhos no canto superior esquerdo, olhe lentamente para o canto inferior esquerdo, de seguida canto inferior direito, canto superior direito e de novo para o canto superior esquerdo. Repita pelo lado contrário;
• Para finalizar, feche os olhos com força e pestaneje várias vezes. Relaxe colocando as palmas das mãos sobre toda a área do olho e respirando lentamente.