CUIDADO DIÁRIO: OS SEUS OLHOS E AS VIAGENS DE LONGO CURSO

Neste artigo examinamos como as viagens de longo curso podem afetar os seus olhos, assim como sugerir passos para evitar estes efeitos e formas de tratamento para os olhos que estejam a sofrer devido a uma longa viagem.

O que é exatamente uma viagem de longo curso?
Uma viagem de longo curso é, sem surpresa, o termo que designa um período extenso de viagem. É um termo mais associado a voos internacionais mas pode incluir qualquer outro tipo de transporte. Não existe consenso definitivo no que consiste este tipo de viagem mas, por exemplo, as companhias aéreas no Reino Unido classificam como de longo curso um voo que ultrapasse as sete horas.

As viagens de longo curso podem afetar os seus olhos?
A resposta mais rápida é sim, as viagens de longo curso podem afetar os seus olhos e em mais formas do que pode imaginar. Aqui estão algumas delas:

• Olhos cansados e irritados

Além dos sintomas óbvios de pálpebras pesadas e tensão, os olhos cansados podem também causar vermelhidão, dificuldade em focar, visão turva e aumento de sensibilidade à luz. Provavelmente não ficará surpreendido ao descobrir que a principal causa para o cansaço ocular é a falta de sono. Os olhos cansados podem causar diversos outros sintomas mas o mais associado é a irritação ocular.
Devido à duração de uma viagem de longo curso, existe uma grande probabilidade de o facto de estar em movimento ir perturbar o seu padrão de sono habitual. Pode ser do tipo de pessoa que consegue dormir facilmente, apesar do que o rodeia, mas muitas pessoas não o conseguem fazer devidamente quando estão em viagem.
O que regula o ritmo circadiano do seu corpo é um grupo de células na área do hipotálamo do seu cérebro e a sua função é estabelecer os seus ritmos internos. Quando estas decidem que é de manhã, irão enviar mensagens químicas para o resto das células do corpo de forma a mantê-las no mesmo ritmo. Quando perturba o seu padrão de sono, como acontece numa viagem de longo curso, confunde o seu relógio biológico e pode ficar com uma sensação de fadiga, assim como com os olhos cansados e irritados.
Este problema pode ser agravado se conduzir durante longos períodos de tempo, pois é uma tarefa que exige uma utilização intensiva dos olhos. Além do mais, conduzir à noite, por estradas com iluminação de rua ou qualquer outro tipo de viagem, em que esteja exposto frequentemente a luzes artificiais intensas, pode também contribuir para o cansaço ocular. Este problema está diretamente relacionado com a "Síndrome de Visão do Computador", em que uma longa exposição a um dispositivo digital provoca muito esforço nos olhos, podendo também causar irritação ocular.

• Olhos secos e vermelhos

Bem como o cansaço e a irritação, também a secura e vermelhidão são sintomas que estão relacionados e que podem facilmente ocorrer durante viagens de longo curso. A síndrome de olhos secos pode ocorrer quando as glândulas lacrimais são incapazes de produzir lágrimas suficientes para lubrificar o olho ou quando as lágrimas evaporam muito depressa. Isto pode resultar numa sensação de secura e dor, que também pode causar temporariamente visão turva.
Existem certos fatores que têm impacto na distribuição das lágrimas, incluindo a frequência com que pestaneja. Quando as suas glândulas lacrimais produzem lágrimas, pestanejar desempenha um papel essencial na sua distribuição pela superfície do olho. Consequentemente, se não pestanejar a quantidade suficiente, o seu filme lacrimal pode evaporar demasiado rapidamente e ficará mais sujeito a sofrer de secura ocular.
Os fatores ambientais por norma associados à evaporação rápida das lágrimas incluem o vento ou a circulação de ar, como a de uma janela aberta do carro ou a de um ar condicionado – até a falta de humidade numa cabine de avião, em viagens aéreas, pode levar as pessoas a sofrerem de olhos secos[1].
Se estiver a sofrer de secura ocular devido a uma viagem de longo curso, os seus olhos podem ainda ficar vermelhos. Também já deve ter percebido que, quando não dorme o suficiente, os seus olhos por vezes ficam raiados de sangue ou com vermelhidão. Neste caso, os minúsculos vasos sanguíneos dentro da conjuntiva - a membrana que reveste a parte branca do olho - começam a dilatar numa tentativa de obter mais oxigénio para a córnea e para outras superfícies do olho. Consequentemente, a fadiga e o pestanejar excessivo podem causar vermelhidão.

Medidas para evitar os efeitos das viagens de longo curso nos seus olhos
Aqui estão algumas medidas preventivas simples que podem ajudar a garantir que os seus olhos não sofrem demasiado com estas viagens:

• Marque a sua viagem dentro das horas em que costuma estar acordado, para que mantenha o seu relógio biológico regulado e reduzir a probabilidade de ficar com olhos cansados e irritados.
• Feche os olhos. Parece a solução mais óbvia e é realmente. Fechar um pouco os olhos, quer esteja a dormir ou não, pode ajudar a aliviar o cansaço e a secura.
• Se estiver a conduzir, faça pausas regulares para descansar os olhos. Se estiver a partilhar o carro com outras pessoas, conduza alternadamente, se possível.
• Evite a luz artificial sempre que possível, pois esta pode agravar os sintomas. Se viajar de avião, utilize uma máscara para os olhos, de forma a bloquear a luz e dar-lhes algum descanso.

Tratar olhos afetados por uma viagem de longo curso
Se fez o melhor que pôde para evitar os efeitos de uma viagem de longo curso e mesmo assim sofre de algum dos efeitos acima mencionados, existem vários tratamentos rápidos e fáceis à sua disposição:

• Aplicar uma compressa morna sobre os olhos fechados pode proporcionar alívio para o cansaço e a secura.

Como alternativa, antes de uma viagem de avião verifique a gama de tratamentos oculares Optrex. Existem:

• Colírios hidratantes para ajudar a aliviar os olhos secos;
• Colírios especificamente concebidos para combater a irritação ocular;
• Actimist Spray Dupla Ação, fácil de aplicar e que acalma os sintomas de olhos secos, como a irritação e o cansaço causados por uma perturbação da camada lipídica do filme lacrimal.

As viagens de longo curso podem representar um desafio. A falta de sono é o principal agressor. O ar condicionado e a exposição a luz artificial também podem ser fatores de desconforto. Contudo, Optrex pode ajudá-lo a combater os seus efeitos. Saiba mais sobre a sua gama de produtos ao clicar neste link.

Boa viagem!

[1] www.everydayhealth.com/healthy-travel/air-travel-and-dehydration.aspx

Fontes consultadas
www.eyehealthweb.com/tired-eyes/

www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment

www.nhs.uk/conditions/Dry-eye-syndrome/Pages/Introduction.aspx

www.allaboutvision.com/conditions/dryeye.htm