CUIDADO DIÁRIO: PORQUÊ CUIDAR DOS OLHOS?

O sono é importante para o seu corpo, da cabeça até aos pés. É o sono que permite que os seus músculos descansem e recuperem após um dia cansativo, o que ajuda a manter o seu cérebro desperto, as suas memórias ativas e promove um sistema imunitário saudável. O sono é também vital para os seus olhos – dormir é o momento perfeito para que eles possam recupera das atividades do dia.

Ao longo do dia, os seus olhos estão sempre a trabalhar. Há muitos fatores que podem deixá-los secos, irritados e cansados. Desde os portáteis aos smartphones, os dias de hoje são passados a olhar para ecrãs. Este foco prolongado leva a que os seus olhos permaneçam fixos num só objeto sem pestanejar, levando a que os mesmos fiquem secos.

Conduzir por longos períodos de tempo também requer um foco prolongado que pode secar e cansar os seus olhos. Para além disso, existem outros fatores ambientais, como o fumo, o aquecimento central e a poluição do ar que podem também secá-los e irritá-los.

Muitos também confessam ter uma média de apenas seis horas de sono por dia, que é menos que a duração recomendada.[1] Esta privação do sono pode levar a que os seus olhos não obtenham o descanso vital que precisam para recuperar, ficando assim secos e cansados.

Cuidar de Olhos Secos Durante a Noite

Existem inúmeras formas de conseguir que mais horas de sono tragam benefícios à saúde e à aparência dos seus olhos. Durante a noite, enquanto os seus olhos estão fechados, a camada lipídica é restaurada. Essa camada pode enfraquecer ao longo do dia, levando à sensação de olhos secos e desconfortáveis. Quando a camada lipídica é restaurada, esta devolve a camada aquosa evaporada à pelicula lacrimal de modo a manter os olhos hidratados.

Uma vez que a noite é a altura ideal para recuperar os olhos do cansaço do dia, é também a altura certa de tratar da secura ocular com o Optrex Reparador de Noite. As gotas em gel foram desenvolvidas para restaurar os níveis de humidade dos olhos durante a noite, deixando-os revitalizados e prontos para o dia seguinte. São fáceis de aplicar e permanecem na superfície ocular enquanto dorme. Antes de aplicar, certifique-se de que as suas mãos estão limpas. De seguida, deve baixar a pálpebra inferior e aplicar uma ou duas gotas. As gotas vão espalhar-se naturalmente pela superfície do olho enquanto pestaneja e adormece.

Como Dormir Traz Benefícios aos Seus Olhos

Como já foi mencionado, a noite é o melhor momento para tratar da secura ocular – mas há muitas outras formas dos seus olhos beneficiarem de uma noite de sono completa. Enquanto dorme, os músculos dos seus olhos que trabalham constantemente ao longo do dia têm, finalmente, oportunidade de relaxar e recuperar. Sem o descanso adequado, esses músculos podem vir a ficar sob tensão, e os seus olhos podem ficar cansados ou inchados, com olheiras em seu redor.

Ao longo do tempo, ter uma boa noite de sono pode também ajudar a pele a ficar mais densa e menos propensa a enrugar.[2] O sono incentiva o seu corpo a produzir hormonas que podem fortalecer a elasticidade da pele, diminuindo a probabilidade de vir a ter rugas.

Os Seus Olhos Enquanto Dorme

O nosso corpo atravessa cinco estágios durante o ciclo do sono, e os nossos olhos têm movimentos diferentes ao longo de cada um deles.

Estágio 1: Deriva num sono leve, os olhos movimentam-se muito devagar e a atividade muscular diminui.

Estágio 2: O movimento dos olhos para e as ondas cerebrais tornam-se mais lentas.

Estágios 3 e 4: Também chamada de fase “sono profundo” durante a qual não há qualquer tipo de movimento dos olhos ou de atividade muscular.

Estágio REM (Movimento Rápido dos Olhos): Na mudança para este estágio, a respiração torna-se mais acelerada, irregular, e fraca. Os olhos movimentam-se rapidamente em várias direções e os músculos dos membros ficam temporariamente paralisados.[3]

Ter uma boa noite de sono

Compreender a importância do sono é uma coisa, mas para muitos de nós, desligar à noite não é tão simples como desligar o interruptor da luz. Na verdade, a luz é uma das razões pelas quais é importante permitir que os seus olhos descansem. Quando está escuro, à noite, os nossos corpos assumem que está na hora de dormir e começam o processo de descanso e recuperação.

Nos dias que correm, utilizamos ecrãs digitais até altas horas da noite expondo os olhos à luz artificial e interrompendo assim a capacidade de dormir. Com isto em mente, é importante limitar o tempo que passamos em frente aos ecrãs antes de ir dormir, tanto para os nossos olhos, como para todo o nosso corpo. Uma outra ideia é, por exemplo, dormir com as luzes artificiais completamente desligadas e expor-se à luz solar assim que o sol nasce para regular o seu sono.

Os seus olhos e a qualidade do seu sono estão intrinsecamente ligados. A partir do momento em que acorda, expõe os seus olhos a fatores ambientais que podem deixá-los cansados e secos. Portanto, não se esqueça de cuidar dos seus olhos e de si, independentemente da hora.

[1] Olson, Eric J. Mayo Clinic. How many hours of sleep are enough for good health? [Accessed December 2016] via http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898

[2] Bouchez, Colette. WebMD. 23 Ways to Reduce Wrinkles. [Visitado a Dezembro de 2016] via http://www.webmd.com/beauty/features/23-ways-to-reduce-wrinkles

[3]National Institute of Neurological Disorders and Stroke.  Brain Basics: Understanding Sleep. [Accessed December 2016] via