CUIDADO DIÁRIO: PORQUÊ CUIDAR DOS OLHOS?

Muitos de nós só pensam em cuidar dos olhos quando surge algum problema específico relacionado. Mas há muitas razões para incluir o cuidado ocular na sua rotina diária e tomar medidas proativas para manter os seus olhos de boa saúde para os próximos anos.

Lave Cuidadosamente os Olhos

Quando um agente irritante inesperado, como uma pestana ou uma partícula de sujidade, encontra o caminho até aos seus olhos, pode ser apanhado desprevenido e vir a sentir-se desconfortável. Muitas vezes, a reação instintiva é esfregar os olhos ou tentar remover o objeto. Infelizmente, isso pode até vir a causar maior irritação e inflamação.

A partícula pode alojar-se no interior do olho e as bactérias nocivas que existem nas suas mãos podem levar a uma infeção. Partículas grandes ou afiadas podem até penetrar a superfície do olho, causando danos prolongados ou permanentes se não forem removidas com cuidado. Numa fração de segundo, um descuido pode levar a riscos desnecessários. É por isso que é importante manter um colírio para lavagem dos olhos em sua casa ou no seu local de trabalho, num espaço de fácil acesso e longe de substâncias nocivas.

Visite o seu Oftalmologista com Regularidade

Pode pensar que a sua visão está a 100% e que os seus olhos são saudáveis. No entanto, por mais pequenos que sejam, os olhos são partes extremamente complexas do corpo e somente um exame ocular pode realmente dizer-lhe tudo sobre a saúde dos olhos. Um exame ocular irá não só testar a sua visão, como também detetará sinais precoces de doenças como glaucoma e degeneração macular relacionadas com a idade. Com alguma sorte, um exame irá simplesmente confirmar que a sua saúde ocular está no seu melhor.

No entanto, se algum problema ocular for detetado, estará em melhor posição de obter tratamento ou aconselhamento sobre como evitar os piores cenários. Pode vir a ser necessário o uso de óculos corretivos ou de lentes de contato já hoje para ajudá-lo a ver bem nos anos que ainda estão para chegar.

Durma o Suficiente

Olhos secos estão entre os problemas oculares mais comuns, e acontecem com maior frequência a pessoas mais velhas. A secura ocular pode surgir quando os nossos olhos não produzem lágrimas suficientes ou quando a camada lipídica que existe na superfície dos nossos olhos fica danificada, levando a que o conteúdo aquoso natural da película lacrimal se evapore.

Dormir faz descansar os nossos olhos e permite que a camada lipídica recupere. Os pequenos músculos que existem nos nossos olhos trabalham durante todo o dia, continuamente, e tal como todos os músculos do nosso corpo, também eles recuperam enquanto dormimos. Não dormir o suficiente pode deixar os olhos cansados e com sinais de irritação ou inchaço.

Coma com os Olhos

Ao contrário daquilo que diz a expressão popular, é realmente bom ter os seus olhos em conta quando decide o que vai comer. Estudos de nutrição mostram que uma dieta rica em ómega 3, zinco e vitamina C pode contribuir para olhos saudáveis. Assim, da próxima vez que os seus olhos se deleitarem com um delicioso salmão grelhado, um copo de sumo de laranja recém-espremido ou até mesmo um acompanhamento à base de couve, pode ter a certeza que está a fazer um favor aos seus olhos.[1]

Pode também gostar de saber que há alguma verdade na antiga lenda de que as cenouras são boas para os olhos. A pequena quantidade de vitamina A que é encontrada nas cenouras está comprovada como sendo um excelente contributo para uma visão saudável. No entanto, a vitamina A pode também ser encontrada no leite, nos ovos e no fígado.[2]

Mesmo quando não está a enfrentar um problema nos olhos, não deve pôr de parte o cuidado ocular. Manter um colírio para lavagem de olhos como parte de um kit de primeiros socorros pode impedir danos a longo prazo (se os seus olhos forem acidentalmente expostos a produtos químicos nocivos) e reservar um check-up regular com seu oftalmologista pode ajudar a revelar sinais precoces de perda de visão ou doenças oculares.

Estas dicas podem dar-lhe uma maior probabilidade de recuperar completamente em caso de acidente ocular e ajudá-lo a manter a sua visão saudável à medida que envelhece.

Mesmo os hábitos diários, como a forma como comemos e a quantidade de horas que dormimos, podem ter efeito na saúde dos seus olhos. Portanto, não deixe passar mais tempo e comece já hoje a incluir o cuidado ocular na sua rotina diária. Tomar medidas proativas para cuidar dos olhos hoje poderá ajudá-lo a ver melhor durante os anos que ainda estão para chegar.

[1] http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1

[2] http://www.webmd.com/eye-health/fact-fiction-myths-about-eyes#1